Jak přežít, když se často bojím
Podtitul: Průvodce pro děti k překonání úzkosti
Autorka: Lucie Bělohlávková
Ilustrace: Libor Drobný
Rok vydání: 2017
Žánr: pro děti a mládež, psychologie, populárně-naučné
Počet stran: 116
Moje hodnocení: 7/10 Tento průvodce by měl sloužit hlavně rodičům a dětem, které trpí úzkostí a chtějí s tím něco začít dělat. Jednotlivé kapitoly představují různé možnosti, jak úzkosti čelit a vždy je tam nějaký úkol, do kterého se může dítě pustit samo či s pomocí rodiče nebo jiné blízké osoby. Je napsána jednoduchým jazykem, kterému děti lehce porozumí a ačkoliv úkoly jsou většinou zadány v mužském rodě, tak autorka sem tam osloví obě pohlaví. Nějaké formulace mi občas nesedly, ale obecně mi to přijde jako dobrá publikace pro menší děti hlavně z jazykového důvodu, i ti starší si ale mohou odnést spoustu tipů. Osobně se mi nejvíc líbila kapitola, která se zabývala chybami v myšlení, kde u každé byl uveden příběh a otázky na zamyšlení. Některé věci se dají využít i v praxi, pokud máte v péči úzkostné dítě. Na konci je kapitola jen pro rodiče a ta mi přišla hodně přínosná.
Obálka: 4/10 Tento styl kresby se mi mo nelíbí, takže tím pádem mě neuchvátila ani samotná obálky knihy.
Anotace: Naše nálada se neustále mění. Je to, jako když se houpeme na houpačce. Jednou jsme dole, jednou nahoře, a někdy se stane, že z houpačky dokonce i spadneme. Nikdo z nás není neustále naprosto šťastný. Každý si někdy prochází různými starostmi a obavami. Např. když je někdo z naší rodiny nemocný, máme o něj strach, a jakmile se uzdraví, máme radost, že už mu je dobře. Někdy se stane, že nás strach a úzkosti úplně pohltí.
Bojíme se trapasu, máme strach, že se s námi druzí nebudou bavit, a nevíme si s tím rady. Také se ti to stává? A chceš s tím něco udělat? Kniha Jak přežít, když se často bojím ti pomůže pochopit, že podobně jako ty se občas cítí každý a že jeden trapas, a dokonce ani dva nebo pět, nic tak hrozného neznamená. Naučíš se, jak pracovat s otravnými myšlenkami, které se ti honí hlavou, a také jak najít cestu ven z bludného kruhu podceňování a nedůvěry v sebe sama. Zkus to, stojí to za to!
Ukázka: Nedej se!
Milá slečno, milý chlapče,
zvládnutí úzkostí není nic jednoduchého. Tebe jsme ale vyzbrojili řadou technik a metod, které by ti v tomto nelehkém boji mohly pomoci.
Důležité je nevzdávat to! Zpočátku se vše může zdát těžké a náročné, ale zkoušej to znovu a znovu. Časem to půjde snáze, ty budeš proti svým úzkostem silnější a silnější a ony se budou stále více zmenšovat, až to vzdají a raději tě opustí.
Vždy když se o tebe úzkost pokusí, máš několik možností, jak s ní zatočit:
2. Použij nějakou zklidňující techniku (nejrychleji jde použít zklidňující dýchání).
3. Promysli si, co všechno můžeš ještě udělat pro to, aby ti bylo lépe.
4. Jak by šlo postupně dosáhnout toho, aby situace, které se obáváš, nebyla tak náročná?
5. Jaké myšlenky tě napadají? A co je na nich pravdy? A není pro to nějaké jiné, lepší vysvětlení?
6. A co když teď ty myšlenky necháš být a budeš se jim věnovat až ve svém „času na starosti“?
7. Nebo můžeš pro situaci, které se obáváš, najít nějaké řešení. Jaké všechny způsoby řešení tě napadají? A který z nich je nejvýhodnější?