Obsedantně-kompulzivní porucha a jak se jí bránit
Podtitul: Příručka pro klienta a jeho rodinu
Autoři: Ján Praško, Beata Pašková, Hana Prašková, Miloš Šlepecký, Richard Záleský
Rok vydání: 2003
Žánr: populárně-naučná literatura, psychologie, psychiatrie
Počet stran: 114
Moje hodnocení: 5/10 Pro základní přehled je to celkem dobrá příručka, dozvíte se poznatky odpovídající době vydání, ale pro cílovou skupinu bych si představovala trochu jiný styl psaní a zkrácení/rozvedení určitých témat (existují i novější vydání, kde to může být upraveno). Kniha obsahuje hodně příkladů (kazuistik?), některé jsou lehce znepokojivé. S tím částečně souvisí to, že úplně nemusím, když je nějaký přístup adorován a ostatní shazovány, což tam v některých částech bylo znát. To už je ale i mojí osobní preferencí.
Obálka: 0/10
Anotace: Obsedantně-kompulzivní porucha (OCD) je velmi častou psychickou poruchou, která se projevuje pocitem nutkání provést určitý čin nebo zabývat se určitou myšlenkou. Lidé trpící OCD mohou mít značné potíže, někdy je jejich život závažně omezen a často se cítí jako bezmocná oběť. Dříve se zdálo, že je tato porucha prakticky neléčitelná, avšak v posledních letech se podařilo dosáhnout zásadního pokroku v porozumění OCD a její léčbě jak pomocí léků, tak psychoterapie.
Stručná a srozumitelná knížka našich předních odborníků shrnuje informace o tom, jak tuto poruchu rozpoznat, jak ji léčí odborník, jak si může pacient pomoci sám a jak mu může pomoci jeho rodina. Text je doplněn řadou příběhů. Kniha je určena pacientům a jejich blízkým a také pracovníkům pomáhajících profesí.
Ukázka: 4. cvičení: Relaxace na určitý podnět
Když už umíte relaxovat pomocí předchozích tří cvičení, můžete začít využívat relaxace i během dne. Tak se naučíte relaxovat, kdykoli to budete potřebovat. Potřebujete pouze nějaký podnět, který vám připomene, že máte:
- svěsit ramena,
- uvolnit svaly v těle,
- zklidnit dýchání,
- relaxovat.
Jako podnět nebo upomínku, že si máte procvičit, oakmžitou relaxaci, můžete použít například malou barevnou tečku z papíru, kterou si nalepíte na hodinky nebo umístíte někam jinam, kam se během dne opakovaně díváte. Pokaždé když tento podnět uvidíte, uvědomíte si, že se máte zklidnit a relaxovat a tak si budete procvičovat svou schopnost relaxovat několikrát denně. Jako podnět ke cvičení vám může sloužit cokoliv - sami si jistě zvolíte vhodný objekt.
Při pravidelném procvičování se relaxace stane součástí vašeho života. Nelze se vyhnout tomu, abyste se někdy nedostali do stresu a nepoci´tovali úzkost a napětí - to patří k životu, ale nyní si dokážete své napětí lépe uvědomit a víte, co dělat, abyste jej dokázali udržet pod kontrolou.
Plánování času
Pro mnoho lidí platí, že pokud se naučí správně si zorganizovat svůj čas, míra stresu, jemuž jsou vystaveni, se výrazně sníží. Vyžaduje to ovšem pečlivou přípravu a většina lidí, kteří si svůj čas neumějí uspořádat, dělá chybu právě v tom, že opomíjí přípravné období před zahájením práce na nějakém úkolu. Přípravné práce spočívají v tom, že si člověk ujasní pořadí důležitosti toho, co jej čeká, své možnosti, cíle a svou zodpovědnost, a podle toho potom své úkoly naplánuje.
1. Pořadí důležitosti. Prvním krokem při uspořádání svého časového rozvrhu je ujasnit si své hodnoty. Napište si všechny důležité oblasti svého života: zaměstnání, zdraví, rodina, peníze, koníček... a ke každé si připište, jak je pro vás důležitá a kolik času jí chcete ve svém životě věnovat.
Knižní databáze: CBDB, Goodreads